Kompulsywne objadanie się, inaczej zwane Binge Eating Disorder (BED), to poważny problem zdrowia psychicznego, który dotyka wiele osób na całym świecie. Jest to złożona kwestia, która wymaga dogłębnego zrozumienia, aby można było skutecznie z nią walczyć.
1. Czym jest kompulsywne objadanie się?
Kompulsywne objadanie się jest zaburzeniem odżywiania, które charakteryzuje się częstymi epizodami spożywania dużej ilości jedzenia, nawet gdy nie ma fizycznego uczucia głodu. Osoba cierpiąca na to zaburzenie często czuje się niezdolna do zatrzymania się lub kontrolowania ilości spożywanego jedzenia. Często te epizody objadania się są także połączone z uczuciem winy, wstydu, czy frustracji.
2. Przyczyny kompulsywnego objadania się
Nie ma jednej konkretnej przyczyny kompulsywnego objadania się. Może ono wynikać z kombinacji różnych czynników, takich jak genetyka, psychologia, czynniki środowiskowe, stres i napięcie emocjonalne.
Genetyka może odgrywać rolę – jeśli ktoś w rodzinie cierpi na to zaburzenie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że inna osoba z tej samej rodziny również na nie cierpi. Czynniki psychologiczne, takie jak niska samoocena, depresja, i lęk mogą również prowadzić do kompulsywnego objadania się.
3. Symptomy kompulsywnego objadania się
Istnieje wiele objawów kompulsywnego objadania się, które mogą pomóc w rozpoznaniu tego zaburzenia. Należą do nich:
- Objadanie się, nawet gdy nie jest się głodnym
- Spożywanie jedzenia szybciej niż zwykle
- Spożywanie jedzenia do momentu, aż czuje się niekomfortowo pełnym
- Objadanie się w samotności z powodu wstydu związanego z ilością spożywanego jedzenia
- Czucie się przygnębionym, zdezorientowanym, wypełnionym wyrzutami sumienia po objedzeniu się
- Objadanie się stanowi główny sposób radzenia sobie z negatywnymi emocjami
- Częste na zmianę objadanie się i dieta.
4. Jak sobie radzić z kompulsywnym objadaniem się
Leczenie kompulsywnego objadania się jest możliwe i jest zazwyczaj złożone z kombinacji terapii, strategii samopomocy, oraz wsparcia od rodziny i przyjaciół.
4.1 Terapia
Wiele osób z kompulsywnym objadaniem się korzysta z pomocy profesjonalistów w celu poradzenia sobie z tym zaburzeniem. Terapie takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia interpersonlana (IPT) i terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) są często skuteczne w leczeniu kompulsywnego objadania się.
4.2 Samopomoc
Oprócz terapii, istnieją strategie samopomocy, które mogą pomóc osobom cierpiącym na kompulsywne objadanie się. Te strategie obejmują:
- Praktykowanie regularnej aktywności fizycznej
- Prowadzenie dziennika żywieniowego, aby lepiej zrozumieć wzorce żywieniowe
- Prowadzenie zdrowego stylu życia, który obejmuje zrównoważoną dietę i odpowiednią ilość snu
- Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, czy głębokie oddychanie, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.
4.3 Wsparcie od rodziny i przyjaciół
Wsparcie od bliskich jest kluczowe dla osób cierpiących na kompulsywne objadanie się. Rodzina i przyjaciele mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych, a także mogą zapewnić emocjonalne wsparcie i zrozumienie.
Kompulsywne objadanie się to poważny problem zdrowia psychicznego, ale z odpowiednim wsparciem i leczeniem jest możliwe do opanowania. Jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć na to zaburzenie, nie wahaj się szukać pomocy profesjonalnej. Zrozumienie, że nie jesteś sam i że pomoc jest dostępna, jest pierwszym krokiem do zdrowienia.
